Slaapproblemen bij chronische duizeligheid: een vicieuze cirkel
Chronische duizeligheid kost vaak veel energie. Uw brein verwerkt voortdurend informatie over beweging, evenwicht en de omgeving. Dit kan spanning en vermoeidheid veroorzaken. Slaaptekort kan deze klachten versterken, terwijl duizeligheid het slapen juist moeilijker maakt. Zo ontstaat een vicieuze cirkel van PPPD, vermoeidheid en slaapproblemen. In deze blog vertelt oefentherapeut Mariska ‘t Hart alles wat u moet weten over deze vicieuze cirkel en hoe u deze kunt doorbreken.
Let op: plotselinge, ernstige of nieuwe duizeligheidsklachten moeten altijd door een arts worden beoordeeld. Bij ’t Hart Oefentherapie kunt u terecht voor begeleiding bij aanhoudende duizeligheid en slaapproblemen.
Hoe chronische duizeligheid en slapeloosheid elkaar versterken
Duizeligheid kan zorgen voor onzekerheid, piekeren, en lichamelijke spanning. Hierdoor komt u ’s avonds soms moeilijk tot rust. Wanneer u slecht slaapt, bent u de volgende dag dubbel zo vermoeid en gevoeliger voor prikkels. Bewegen en uw evenwicht bewaren kunnen daardoor meer moeite kosten. De toegenomen klachten kunnen vervolgens weer voor extra zorgen zorgen, waardoor ontspannen en slapen opnieuw lastiger worden.
Wat er overdag misgaat in het brein (duizeligheid)
Om uw evenwicht te bewaren, verwerkt het brein informatie uit de ogen, het evenwichtsorgaan, de spieren en de gewrichten. Bij chronische duizeligheid kan het brein extra alert worden op beweging en prikkels. Daardoor kunnen drukke ruimtes, beeldschermen of snelle bewegingen eerder klachten geven. Ook het steeds controleren van de duizeligheid kost energie en kan spanning en onzekerheid vergroten.
PPPD als vorm van chronische duizeligheid
Persisterende positionele-perceptuele duizeligheid (PPPD). Bij deze vorm van chronische duizeligheid voelt u zich op de meeste dagen instabiel, licht in het hoofd of alsof u beweegt. De klachten worden vaak sterker tijdens staan, lopen of een bezoek aan een drukke winkel. PPPD kan ontstaan na een eerdere aanval van duizeligheid, maar de klachten blijven langer aanwezig. Daardoor kan PPPD veel invloed hebben op werk, sociale activiteiten en dagelijkse bezigheden.
Wat gebeurt er ’s nachts door slaaptekort?
Tijdens de slaap krijgt het lichaam de kans om te herstellen en prikkels te verwerken. Bij slaaptekort kunnen concentratie, reactiesnelheid en het verwerken van zintuiglijke informatie verminderen. Hierdoor kunt u zich de volgende dag vermoeider, instabieler of sneller overprikkeld voelen. Ook kunnen zorgen en lichamelijke signalen sterker binnenkomen. Slaaptekort veroorzaakt niet bij iedereen duizeligheid, maar kan bestaande klachten wel moeilijker hanteerbaar maken.
Hoe helpt de oefentherapeut de cirkel te doorbreken?
De oefentherapeut onderzoekt welke factoren uw duizeligheid en slaapproblemen beïnvloeden. De behandeling kan bestaan uit:
- balans- en bewegingsoefeningen;
- ademhalings- en ontspanningsoefeningen;
- het rustig opbouwen van dagelijkse activiteiten;
- begeleiding bij een regelmatig dag- en nachtritme;
- het stap voor stap wennen aan bewegingen en prikkels.
Door rustig te oefenen, voldoende te ontspannen en dagelijkse activiteiten geleidelijk uit te breiden, raakt het lichaam steeds beter gewend aan beweging en prikkels. Een regelmatig dag- en nachtritme ondersteunt het herstel, terwijl het vertrouwen in bewegen langzaam terugkomt. Hierdoor nemen spanning, vermijding en klachten af en wordt de vicieuze cirkel doorbroken.
Oefentherapie bij t’Hart
Bij ’t Hart Oefentherapie kijken we niet alleen naar de duizeligheid, maar ook naar slaap, spanning, ademhaling, beweging en dagelijkse gewoonten. Samen onderzoeken we welke factoren uw klachten in stand houden. Vervolgens stellen we een persoonlijk behandelplan op. Dit plan is gericht op het verbeteren van uw balans, het verminderen van spanning en het ondersteunen van een gezond slaapritme.
‘t Hart oefentherapie voor uw herstel en een betere nachtrust
Chronische duizeligheid en slaapproblemen kunnen elkaar blijven versterken. Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan zowel klachten overdag als aan uw nachtrust. Met passende oefeningen, meer inzicht en een geleidelijke opbouw kunt u de vicieuze cirkel leren doorbreken. Wilt u weten wat oefentherapie voor u kan betekenen? Neem dan vrijblijvend contact op met ’t Hart Oefentherapie.
Ga terug naar het overzicht