Vestibulaire therapie: hoe habituatie en exposure helpen bij duizeligheid
Duizeligheid kan ervoor zorgen dat u bewegingen en situaties gaat vermijden. Dat geeft soms tijdelijk rust, maar kan het herstel ook vertragen. Vestibulaire therapie helpt het brein opnieuw te wennen aan beweging en prikkels. Met habituatie en exposure oefent u stap voor stap met bewegingen en situaties die duizeligheid oproepen, zodat uw vertrouwen groeit en u dagelijkse activiteiten weer kunt oppakken. In deze blog leest u hoe deze oefeningen worden toegepast.
Let op: plotselinge, ernstige of nieuwe duizeligheidsklachten moeten altijd door een arts worden beoordeeld. Vestibulaire therapie is vooral geschikt bij aanhoudende duizeligheidsklachten en wordt afgestemd op uw belastbaarheid en persoonlijke situatie.
Wat is vestibulaire therapie?
Vestibulaire therapie is een oefenbehandeling voor mensen met duizeligheid en evenwichtsproblemen. Uw evenwicht wordt geregeld door de samenwerking tussen uw ogen, evenwichtsorganen, spieren en gewrichten. Wanneer deze informatie niet goed wordt verwerkt, kunt u zich duizelig of instabiel voelen. Met gerichte kijk-, balans- en bewegingsoefeningen leert het brein de verschillende signalen opnieuw te verwerken. De inhoud van de behandeling verschilt per persoon.
De invloed van vermijding op duizeligheidsklachten
Wanneer bewegen duizeligheid oproept, is het begrijpelijk dat u bepaalde situaties gaat vermijden. U draait bijvoorbeeld minder met uw hoofd, blijft vaker thuis of vermijdt drukke winkels. Hierdoor ervaart u tijdelijk minder klachten, maar krijgt het brein ook minder kans om aan beweging en prikkels te wennen. Geleidelijk oefenen kan helpen om deze vermijding te doorbreken.
Het verschil tussen habituatie en exposure
Habituatie en exposure zijn twee manieren om stap voor stap beter om te gaan met duizeligheid. Bij habituatie leert het brein wennen aan prikkels die klachten oproepen. Bij exposure oefent u met situaties die u spannend vindt of bent gaan vermijden.
- Habituatie: hierbij herhaalt u bewegingen of visuele prikkels, zoals bukken, omkijken of kijken naar bewegende beelden. Door deze prikkels gecontroleerd te oefenen, kan de reactie van het brein geleidelijk afnemen.
- Exposure: hierbij oefent u met situaties die angst of onzekerheid oproepen, zoals een drukke winkel, het openbaar vervoer of een volle straat. Het doel is om vermijding te verminderen en meer vertrouwen te krijgen.
Waarom oefeningen tijdelijk duizeligheid kunnen oproepen
Sommige oefeningen kunnen de klachten tijdelijk versterken. Dat betekent niet direct dat er iets misgaat. Een lichte en kortdurende reactie kan onderdeel zijn van het gewenningsproces. De oefentherapeut let daarom op de intensiteit en duur van uw klachten. Wanneer de reactie te sterk is, wordt de oefening aangepast of rustiger opgebouwd.
Hoe ziet de behandeling er in de praktijk uit?
De behandeling wordt afgestemd op uw klachten en doelen. Mogelijke oefeningen zijn:
- Gewenningsoefeningen: u herhaalt bewegingen, zoals bukken, opstaan of omkijken, zodat het brein hier geleidelijk aan kan wennen.
- Blikstabilisatie: u houdt uw ogen op een vast punt terwijl u uw hoofd beweegt.
- Visuele training: u oefent met drukke beelden, bewegende voorwerpen of beeldschermen.
- Balanstraining: u oefent staan en bewegen op verschillende ondergronden of met minder steun.
- Looptraining: u oefent lopen met hoofdbewegingen, bochten of wisselende snelheden.
Bij welke klachten kan vestibulaire therapie helpen?
Vestibulaire therapie kan worden ingezet bij aanhoudende duizeligheid, instabiliteit, bewegingsgevoeligheid en problemen met het evenwichtsorgaan. Ook bij PPPD, restklachten na neuritis vestibularis en klachten na een aanval van de ziekte van Ménière kan deze behandeling passend zijn. Niet iedere vorm van duizeligheid vraagt echter om dezelfde aanpak.
Vestibulaire therapie bij ’t Hart Oefentherapie
Bij ’t Hart Oefentherapie onderzoeken we welke bewegingen, prikkels en situaties uw klachten beïnvloeden. Vervolgens stellen we een persoonlijk oefenprogramma op. Hierbij kunnen gewenningsoefeningen, blikstabilisatie, visuele training, balans- en looptraining worden ingezet. Samen werken we stap voor stap aan meer vertrouwen, stabiliteit en vrijheid in het dagelijks leven.
Ga terug naar het overzicht